前天《哎呀！好身材》第二季第一期开播，李湘是其中一个嘉宾，小圣就很感兴趣地点开看了。
此次录制为期三个月，李湘将在家人（老公）王岳伦的监督下减肥，还需要签对赌合约，王岳伦写下李湘的三个雷区，触犯雷区，就得接受惩罚。
上图可以看到，李湘身高164.5cm，体重68.15kg，体脂率40.1%，可以说是不健康的身形了。
李湘妈妈还说她是他们祖宗到现在为止最胖的一个。
为什么来上这个节目减肥，李湘自己解释，是因为她和王岳伦没有减肥压力。通过这个节目，希望瘦20斤，那就很满意了。
他们对网络上对他们身材的负面评价当做看不到。
李湘和王岳伦去了基金检测中心体检，得到的数据结果不乐观。
李湘和王岳伦都很少运动
李湘糖尿病指数非常高，解说的医生说他没有见过这么高的。
因为危及健康，这也坚定了李湘以后不吃甜的目标。
1型糖尿病大部分是先天的，出生就胰岛功能不太好；
而2型糖尿病是后天的，吃糖吃太多就会得。
医生说：糖已经被认为是第一大健康杀手，而且对皮肤也不好，也能变痴呆。
而王岳伦的问题更加严重。
阻塞性睡眠呼吸暂停，严重的话就直接没气了。
听到这个话，李湘、王岳伦自己，包括演播室里录制看视频的海涛、杨迪、程潇等人都觉得很吓人。
李湘说王岳伦睡觉打鼾声音超大，像发动机，她和王诗龄都根本睡不着。
医生建议带辅助呼吸的设备，就会没声音，非常管用。
王岳伦因为以前的衬衫穿不上，被李湘劝说怂恿，也加入了减肥行列。
让我们期待综艺录制结束，他俩到底有没有减肥成功吧！
不知道在看这篇文章的小伙伴们，有没有过胖需要减肥的？
如果持侥幸心理，小圣建议大家不妨去医院体检一下各种指标，说不定医生的话能起到一些作用，从而坚定自己减肥的决心。
减肥主要是减脂，俗话说“三分练、七分吃”，先调整好自己的饮食习惯。
上个月小圣参加了一个线上的辣妈减脂营，开始了4天，发现自己做不到营养师说的饮食，其实就是管不住嘴，所以退款了，但是里面基本的一些饮食要点可以跟大家分享一下。
早睡早起。晚上10-11点睡觉，睡前半小时不要玩手机，让大脑平静下来。早饭9点之前吃。多喝水。小圣是女性，每天饮水量要达到2000ml，而且要小口慢喝，不然身体吸收不了，都排出去是没有效果的。主食不吃精粮，吃粗粮：比如玉米、番薯类、燕麦、糙米等。说到这个，小圣家的小仙女前段时间刚去幼儿园，发现他们幼儿园的食谱里，主食也确实没有白米饭这些细粮。
都是比如：黑米饭、玉米饭、粳米饭、小米饭、血糯米等这一类。
然后类似根茎类的蔬菜也算作主食，比如土豆、胡萝卜、山药等，如果吃了这些，那么就不要再吃主食了。
不能让自己有饥饿感。不能吃糖或者含糖的东西。有没有含糖，大家都可以自己看一下配料表。当然有一些东西的配料表还是需要专业的营养师来给意见，到底减脂期间能不能吃。其实就是一点，除了三餐和水果（甜分太高的水果也不能吃）、牛奶、酸奶这些，什么都不要吃。
女性由于生理期的特殊，所以不能不摄入油。如果要节食，只推荐生理期结束后一周轻微节食，但是不推荐节食。最后一点也是大家众所周知的，夜宵不能吃。饮料、甜品、油炸、烧烤、麻辣烫等等也当然不能吃。希望今天的文章有给到在读的小伙伴们一些建议和帮助，对于减肥有什么经历或者成功的你们，欢迎评论一起来交流哦。
作者简介：全职宝妈，理财投资，英语学习，好书分享，什么都会一点点。
愿你历尽千帆，不染岁月风尘。
愿时光慢走，韶华温柔待你如旧。
愿在文字里相遇的每个你，终会有个人伴于身侧，用余生为你暖一盏茶，晚风微扬时提醒你回家。